Oboseala de a fi permanent motivat

O notă ceva mai personală

Cum stai cu motivația la început de Aprilie?

Eu recunosc: de vreo 2 săptămâni intrasem  puțin pe o pantă descendentă. După 3 luni de hype, de planuri și visuri mărețe… începeam să resimt oboseala.

Și nu doar fizică – ci mentală și emoțională. Pentru că, să fiu sinceră – nu toate planurile pe care le-am stabilit la început de an s-au împlinit.

Unele sunt încă în așteptare. Altele, poate, s-au transformat pe parcurs.

Și atunci când realitatea nu se aliniază cu entuziasmul din ianuarie, apare frustrarea. Și da, apare și oboseala aia care nu trece cu o noapte bună de somn.

Unii îi spun astenie. Eu cred că este și despre reconfigurare. Despre acel moment în care realizezi că e nevoie de o repoziționare interioară.

Și cam asta am și făcut. Mi-am luat timp, am stat prin grădină, am plantat flori și ierburi aromatice.  Acum am început să urc și mă simt din nou mai bine.

Un pic și despre tine cel ce mă citești

Cred că și tu ai obosit puțin. Stai în fața laptopului, te holbezi la task-urile pe care le ai de făcut și care acum câteva săptămâni ți se păreau floare la ureche. Dai scroll pe Instagram sau pe Linkedin, doar, doar  o să găsești puțină inspirație. Și începi să te gândești: „de ce nu pot să mă adun o dată?”

Dar adevărul este că nu ești leneș. Ești doar epuizat, copleșit, sau poate doar nu vezi vreun sens în ceea ce faci. Și nici cafeaua sau citatele inspiraționale nu te prea ajută.

Ca și coach transformațional lucrând și în mediul corporate, văd acest lucru în jurul meu. Nu știu dacă te ajută să-ți spun asta: nu ești singur. Te simți blocat nu pentru că ești slab, ci pentru că pentru prea mult timp ai fost mult prea puternic –  fără să verifici care este cu adevărat nevoia ta.

Deși poate nu mă crezi acum, aprilie este o lună care aduce multă energie. Cu atâția pomi înfloriți și înverziți ajungi să simți și tu că ți-ai dori să revii la viață. Dar în loc să stabilești noi și noi obiective, ce ar fi să îți dai permisiunea să redefinești motivația plecând din interiorul tău?

Ucigașii ascunși ai motivației

 Nu-i așa că te gândești că ai nevoie de mai multă disciplină, focus sau de un alt sfat despre productivitate? Iată câțiva dușmani ai motivației:

Supraîncărcarea și oboseala în a lua decizii

Când fiecare moment din ziua ta este plină de ședințe, task-uri și trecerea de la un lucru la altul, creierul tău nu mai are spațiu mental pentru a se simți inspirat.

Lipsa de recompensă emoțională

Îți faci treaba, chiar cu succes – dar tot te simți nevăzut, neapreciat, nevalidat. Ca și când munca ta nu contează.

Lipsa de aliniere cu valorile tale

Poate ceea ce faci are succes, dar undeva, înăuntru, ceva nu e în ordine. Ai crescut, dar rolul tău a rămas la fel. Și acum te simți ca și când ești pe pilot automat.

Sunt semnale că e nevoie să te uiți mai atent la nevoile tale latente.

Ce sunt nevoile latente?

 În Design Thinking, vorbim mult despre nevoie latente – acele nevoi ascunse despre care utilizatorii nu vorbesc în mod direct ci ele rezultă din comportamentul lor.

De aceea îmi place Design Thinking în coaching. Frustarea de la birou de cele mai multe ori nu vine de la munca pe care o faci, ci de la ceva ascuns în interiorul tău:

• În spatele epuizării? => Nevoia de validare.
• În spatele amânării? => Lipsa de claritate și de scop.
• În spatele neliniștii permanente? => Nevoia de dezvoltare și de creativitate.

Aducând la suprafață aceste nevoie latente în Design Thinking ajungi să creezi un produs sau serviciu cu adevărat de succes. La fel și dacă aduci la suprafață propriile nevoi latente. Poate fi un moment hotărâtor pentru tine. Deodată, ceea ce ți s-a părut a fi rezistență față de mediul de lucru devine cu adevărat de înțeles. Și când ajungi să înțelegi, știi de unde să o apuci.

Cum să redefinești motivația prin Design Thinking?

 În loc să încerci să te forțezi să fii motivat, mai bine hai să aplică această abordare creativă.

1. Empatizează cu tine

 Ce poți face cu adevărat pentru tine astăzi? Să te odihnești? Să-ți iei spațiu să gândești creativ? Să-ți recunoști meritele? În loc să ignori disconfortul dat de lipsa de motivație, ce-ar fi să asculți ce îți spune?

1. Definește provocarea reală

 În loc să-ți spui „Sunt leneș” – mai degrabă întreabă-te „Ce ar face acest task mai puțin greu de implementat?” Clarifică ceea ce se întâmplă.

1. Găsește posibilități noi

Ce te-arn face să simți că lucrurile sunt mai ușoare? Mai pline de sens? Mai plăcute? Găsește idei noi fără să stai să le judeci.

1. Testează o schimbare mică 

 Testează o schimbare mică chiar astăzi. Un mediu diferit de lucru. Să spui „NU” la un task.

1. Ajustează și învață

Ce a funcționat? Ce nu a funcționat? Ce te-a energizat chiar și un pic? Folosește ceea ce ai învățat despre tine pentru următorul pas.

Gânduri de final

Nu ai nevoie de mai multă presiune. Ai nevoie de permisiune. De propria-ți permisiune de a lua o pauza. De a fi creativ și a redefini motivația. De a face un pas către curiozitate. și de a lăsa în urmă vina.

Motivația nu este ceva ce găsești. Este ceva ce creezi. Printr-un pas mic, plin de intenție.

Și Aprilie este luna perfectă pentru un start proaspăt.

Cred în puterea grupului. De aceea, vreau să te invit la un grup de Redefinire a Motivației la Locul de Muncă. Vom trece împreună prin cei 4 pași descriși mai sus.

Tot ce ai nevoie :

• Cum? Grup de maxim 8 persoane. Online, Pe Zoom.
• 4 după-amieze de MIERCURI de la 17:30 la 18:30: 9 aprilie, 16 aprilie, 23 aprilie, 30 aprilie. Deci o oră pe săptămână pe care să ți-o dedici ție.
• Să îmi scrii un email pe <hello@ralucaraduta.com> să rezervi un loc. Participarea este gratuită.
• Angajamentul ferm că vei participa la cele 4 sesiuni.
• Data maximă de înscriere: Luni, 7 Aprilie.

Locuri disponibile: doar 8. Scrie-mi cât mai curând..